ریزش مو یکی از مشکلات رایج است که می‌تواند دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی، کمبود مواد مغذی، استرس و … داشته باشد. در کنار درمان‌های پزشکی، استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند به تقویت مو و کاهش ریزش آن کمک کند. اما با وجود تنوع زیاد مکمل‌های مو در بازار، انتخاب بهترین مکمل می‌تواند گیج‌کننده باشد. در این مطلب به معرفی بهترین مکمل‌های ریزش مو و رشد مو می‌پردازیم و ترکیبات موثر در آنها را بررسی می‌کنیم. اگر به دنبال راهی برای تقویت و جلوگیری از ریزش موهای خود هستید، در ادامه با دوامد همراه باشید تا بهترین مکمل مو را معرفی کنیم. گاهی خلاصی از دردسرهای ریزش مو، می‌تواند به آسانی انتخاب یک مکمل مو صحیح باشد.
علت ریزش مو چیست؟
ریزش مو می‌تواند دلایل بسیار متنوعی داشته باشد. شناسایی علت ریزش می‌تواند در انتخاب مکمل‌های تقویت مو بسیار کمک‌کننده باشد. در ادامه به برخی از شایع‌ترین علل ریزش مو اشاره می‌کنم:
عوامل ژنتیکی
آلوپسی آندروژنتیک نوعی از ریزش مو است که به طاسی الگوی مردانه یا زنانه نیز معروف است. آلوپسی آندروژنتیک شایع‌ترین علت ریزش مو است و به دلیل ژنتیک و هورمون‌ها ایجاد می‌شود.
عوامل هورمونی
- تغییرات هورمونی: در دوران بارداری، پس از زایمان، یائسگی و یا به دلیل مشکلات تیروئید، ممکن است ریزش مو رخ دهد.
- مصرف برخی داروها: برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی، رقیق‌کننده‌های خون و داروهای شیمی‌درمانی می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
عوامل تغذیه‌ای
- کمبود آهن، روی، ویتامین D و بیوتین: این مواد مغذی نقش مهمی در سلامت مو دارند و کمبود آنها می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
- رژیم‌های غذایی سخت: رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری یا فاقد پروتئین کافی می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
سایر عوامل ریزش مو
- استرس: استرس فیزیکی یا روحی می‌تواند باعث ریزش موقت مو شود.
- بیماری‌های خودایمنی: بیماری‌هایی مانند آلوپسی آره‌آتا که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند.
- عفونت‌های قارچی: عفونت‌های قارچی پوست سر می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
- آسیب‌های فیزیکی به مو: استفاده بیش از حد از سشوار، اتو مو و رنگ مو می‌تواند به مو آسیب رسانده و باعث ریزش آن شود.
- کشیدن موها: بستن محکم موها یا کشیدن آنها می‌تواند باعث ریزش مو شود.
اگر ریزش موی شما شدید است یا با علائم دیگری مانند خارش، سوزش یا قرمزی پوست سر همراه است، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن مشخص شود.
بهترین ویتامین‌های ریزش مو
ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت عمومی بدن از جمله سلامت موها دارند. کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین در کنار استفاده از محصول مراقبت از مو، باید به ویتامین‌ها نیز توجه کرد. در ادامه به معرفی مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد آن می‌پردازیم:
- بیوتین (ویتامین B7):
- بیوتین به عنوان “ویتامین مو” شناخته می‌شود و نقش کلیدی در تولید کراتین، پروتئین اصلی سازنده مو، دارد.
- کمبود بیوتین می‌تواند باعث ریزش مو، نازک شدن مو و شکنندگی ناخن‌ها شود.
- منابع غذایی: زرده تخم مرغ، جگر، آجیل، دانه‌ها، ماهی سالمون، آووکادو، سیب‌زمینی شیرین.
- ویتامین D:
- ویتامین D به تحریک فولیکول‌های مو و رشد موهای جدید کمک می‌کند.
- کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به ریزش مو، آلوپسی آره‌آتا و طاسی شود.
- منابع غذایی: ماهی‌های چرب (سالمون، تن، ماهی خال مخالی)، زرده تخم مرغ، قارچ، لبنیات غنی‌شده.
- ویتامین E:
- ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از آسیب رادیکال‌های آزاد به فولیکول‌های مو جلوگیری می‌کند.
- بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت رشد مو از دیگر فواید ویتامین E است.
- منابع غذایی: روغن‌های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، زیتون)، آجیل، دانه‌ها، سبزیجات برگ‌دار.
- ویتامین C:
- ویتامین C در تولید کلاژن، پروتئینی که برای ساختار مو ضروری است، نقش دارد.
- همچنین به جذب آهن، ماده معدنی مهم برای رشد مو، کمک می‌کند.
- منابع غذایی: مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت)، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی.
- ویتامین‌های گروه B (به ویژه B6 و B12):
- ویتامین‌های گروه B در تولید گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رسانند، نقش دارند.
- کمبود ویتامین‌های B می‌تواند منجر به ریزش مو و کم‌خونی شود.
- منابع غذایی: غلات کامل، گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، سبزیجات برگ‌دار.
- آهن:
- آهن برای حمل اکسیژن به فولیکول‌های مو ضروری است و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو شود، به ویژه در زنان.
- منابع غذایی: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، عدس، لوبیا.
- روی:
- روی در رشد و ترمیم مو، تولید پروتئین و تنظیم هورمون‌ها نقش دارد.
- کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو، نازک شدن مو و کند شدن رشد مو شود.
- منابع غذایی: گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل.
- مس:
- مس به تولید ملانین، رنگدانه‌ای که به مو رنگ می‌دهد، و جذب آهن کمک می‌کند.
- کمبود مس می‌تواند باعث سفید شدن زودرس مو و ریزش مو شود.
- منابع غذایی: جگر، غذاهای دریایی، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل، لوبیا.
11 مورد از بهترین مکمل‌های ریزش مو
با توجه به اینکه ریزش مو دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد، انتخاب بهترین مکمل برای همه افراد یکسان نیست و به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما به طور کلی، مکمل‌هایی که حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند، می‌توانند به کاهش ریزش مو و تقویت رشد آن کمک کنند. در ادامه به برخی از بهترین مکمل‌های ریزش مو که در بازار موجود هستند و نتایج بسیار رضایت بخشی داشته‌اند، اشاره می‌کنم:
هیرویت (Hair Vit)
هیرویت (Hair Vit) یک مکمل عالی برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش آن است که حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها (بیوتین، B6، B5، C، E)، مواد معدنی (آهن، روی، مس) و آمینو اسیدها است. این مکمل با تغذیه فولیکول‌های مو، بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش تولید کلاژن و کراتین، به رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر کمک می‌کند. هیرویت همچنین می‌تواند در افزایش ضخامت و درخشندگی موها و کاهش ریزش مو ناشی از استرس، آلودگی هوا و کمبود مواد مغذی موثر باشد.
فولیکوژن (Folligen)
فولیکوژن (Folligen) یکی دیگر مکمل‌های غذایی موثر برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش آن است. این مکمل با ترکیبی از بیوتین، زینک (روی)، سلنیوم و عصاره‌های گیاهی به تغذیه فولیکول‌های مو و افزایش ضخامت و استحکام تارهای مو کمک می‌کند. Folligen با بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش تولید کلاژن و کراتین، به رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر کمک می‌کند. فولیکوژن همچنین می‌تواند در کاهش ریزش مو ناشی از استرس، آلودگی هوا و کمبود مواد مغذی موثر باشد. روزانه ۱ تا ۲ کپسول فولیکوژن، ترجیحا همراه با غذا میل شود.
هیرتامین (Hairtamin)
هیرتامین (Hairtamin) یکی از بهترین مکمل‌ها برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش آن است که با ترکیب ویتامین‌ها، مواد معدنی، عصاره‌های گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌ها به تغذیه فولیکول‌های مو و افزایش ضخامت و استحکام تارهای مو کمک می‌کند. این مکمل با افزایش گردش خون در پوست سر و بهبود سلامت فولیکول‌های مو، به رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر کمک می‌کند. هیرتامین همچنین می‌تواند در کاهش ریزش مو ناشی از استرس، آلودگی هوا، کمبود مواد مغذی و عوامل ژنتیکی موثر باشد. روزانه ۱ کپسول هیرتامین همراه با غذا، ترجیحا بعد از صبحانه میل شود.
پرفکتیل پلاتینوم (Perfectil Platinum)
پرفکتیل پلاتینوم (Perfectil Platinum) یک مکمل غذایی پیشرفته برای حفظ سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن است. این مکمل با ترکیبی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، عصاره‌های گیاهی، کلاژن و اسید هیالورونیک، به تغذیه و تقویت پوست، مو و ناخن کمک می‌کند. این مکمل با افزایش تولید کلاژن، محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد، بهبود گردش خون و افزایش آبرسانی به پوست و مو، به کاهش چین و چروک، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، تقویت رشد مو، افزایش ضخامت و درخشندگی موها و استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. روزانه ۱ قرص پرفکتیل پلاتینوم همراه با غذا میل شود.
نورکرین (Nourkrin)
نورکرین (Nourkrin) یک مکمل غذایی تخصصی برای درمان ریزش مو و تقویت رشد مو است که با فرمولاسیون منحصر به فرد خود به بهبود چرخه طبیعی رشد مو کمک می‌کند. این مکمل حاوی پروتئوگلیگان‌های مشتق از ماهی است که به تحریک فولیکول‌های مو و افزایش تعداد موهای در مرحله رشد (آناژن) کمک می‌کند. نورکرین همچنین حاوی عصاره‌های گیاهی و سیلیکا است که به تقویت ساختار مو و افزایش ضخامت و استحکام آن کمک می‌کنند. روزانه 2 قرص نورکرین (1 قرص صبح و 1 قرص شب) همراه با آب و بعد از غذا میل شود.
فیتو (phyto)
قرص فیتو از برند فیتوفانر یک مکمل فوق‌العاده برای تقویت مو و ناخن است که با ترکیبی از روغن جوانه گندم، عصاره هویج، ویتامین‌های E، C، B6 و مواد معدنی مانند بیوتین و زینک، به افزایش سرعت رشد، ضخامت و درخشندگی مو و همچنین استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند. این مکمل با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سلامت مو و ناخن، به بهبود سلامت و زیبایی آنها کمک می‌کند. معمولاً روزی 2 قرص همراه با غذا و برای مدت 3 ماه به طور مداوم مصرف می‌شود تا نتایج بهتر مشاهده شود.
قرص پریورین (Priorin Kapseln)
قرص پریورین، محصول شرکت بایر آلمان، یکی از بهترین مکمل‌های غذایی برای تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو است. این قرص با ترکیبی منحصر به فرد از عصاره ارزن، روغن جوانه گندم و ویتامین B5 به تغذیه ریشه مو، افزایش ضخامت و استحکام موها و کاهش ریزش موی ارثی و هورمونی کمک می‌کند. پریورین با تقویت فولیکول‌های مو و بهبود گردش خون در پوست سر باعث رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر می‌شود.
کوکونات کلاژن مای ویتامینز
کوکونات کلاژن مای ویتامینز یک مکمل غذایی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست، مو و ناخن است. این مکمل با ترکیبی از کلاژن هیدرولیز شده، روغن نارگیل و ویتامین C به افزایش تولید کلاژن در بدن، بهبود خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش چین و چروک و آبرسانی عمیق پوست کمک می‌کند. همچنین، این مکمل با تقویت فولیکول‌های مو به رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر کمک کرده و باعث افزایش استحکام ناخن‌ها می‌شود.
قرص هیربرست
قرص هیربرست (Hairburst) نیز از بهترین مکمل‌ها برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش آن است. این قرص با ترکیبی موثر از بیوتین، کلاژن، MSM، سیلیکا و آمینو اسیدها به تغذیه فولیکول‌های مو و افزایش ضخامت و استحکام تارهای مو کمک می‌کند. همچنین ویتامین‌های A، C، D و B موجود در آن در کنار مواد معدنی مانند روی و سلنیوم به بهبود سلامت پوست سر و رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر کمک می‌کنند.
زینک پلاس
زینک پلاس یکی از شناخته شده‌ترین مکمل‌ها برای ریزش مو است که با ترکیبی از زینک (روی)، ویتامین‌های گروه B (به خصوص B6) و آمینو اسیدها به تقویت فولیکول‌های مو، افزایش ضخامت و استحکام تارهای مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند. زینک در رشد و ترمیم مو و تنظیم هورمون‌ها نقش دارد و ویتامین‌های B نیز در تولید گلبول‌های قرمز که اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رسانند، موثر هستند.
کپسول مولتی ویتامین مینرال
کپسول‌های مولتی ویتامین مینرال می‌توانند به عنوان یک مکمل مفید برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش مو عمل کنند. این کپسول‌ها حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند، از جمله ویتامین‌های A، C، D، E و گروه B (به خصوص بیوتین)، و مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم. این ترکیبات با تقویت فولیکول‌های مو، بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش تولید کلاژن و کراتین به رشد موهای سالم‌تر و مقاوم‌تر کمک می‌کنند.
بهترین مکمل برای رشد مو
انتخاب بهترین مکمل برای رشد مو به عوامل مختلفی مثل سن، جنس، علت ریزش مو و نیازهای بدن شما بستگی دارد. اما به طور کلی، خرید مکمل زیبایی مو که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره‌های گیاهی باشند و مطالعات علمی تاثیر آنها را در رشد مو تایید کرده باشند، می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. در ادامه به معرفی ۵ مکمل موثر در رشد مو می‌پردازم:
نوترافول (Nutrafol):
- این مکمل حاوی ترکیبی از عصاره‌های گیاهی مانند آشور، دم اسب، رزماری و کورکومین است که به کاهش ریزش مو، افزایش ضخامت مو و تحریک رشد مو کمک می‌کنند.
- نوترافول در فرمولاسیون‌های مختلف برای زنان و مردان در مراحل مختلف ریزش مو موجود است.
ویویسکال (Viviscal):
- این مکمل حاوی کمپلکس اختصاصی AminoMar C مشتق از پروتئین‌های دریایی است که به تقویت رشد مو و افزایش ضخامت مو کمک می‌کند.
- ویویسکال همچنین حاوی بیوتین، روی و ویتامین C است.
اولیپروم (Hairburst):
- این مکمل حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها (بیوتین، C)، مواد معدنی (روی، سلنیوم) و آمینو اسیدها است که به تقویت رشد مو، افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.
- اولیپروم همچنین حاوی عصاره‌های گیاهی مانند دم اسب و MSM است.
هیر لاکچری (Hair La Vie):
- این مکمل حاوی ترکیبی خاص از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها و عصاره‌های گیاهی مانند Saw Palmetto و Reishi Mushroom است که به تقویت رشد مو، کاهش ریزش مو و بهبود سلامت پوست سر کمک می‌کنند.
گرو آگ (Grow Gorgeous):
- این مکمل حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها (بیوتین، B6، اسید فولیک)، مواد معدنی (روی، سلنیوم) و آمینو اسیدها است که به تقویت رشد مو، افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.
- گرو آگ همچنین حاوی عصاره‌های گیاهی مانند کدو تنبل و قهوه سبز است.
بهترین مکمل تقویت مو ایرانی
در بین بازار پر رقابت امروز، محصولات تقویت مو ایرانی نیز حرفی برای گفتن دارند. انتخاب بهترین مکمل تقویت مو ایرانی به نیازها و شرایط شما بستگی دارد، اما در کل، مکمل‌هایی که ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و عصاره‌های گیاهی داشته باشند و مطالعات علمی تاثیر آنها را در رشد مو تایید کرده باشند، می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. در ادامه به معرفی ۴ مکمل تقویت موی ایرانی می‌پردازم:
- هیرویت (Hair Vit):
- این مکمل حاوی ترکیبی از ویتامین‌ها (بیوتین، B6، B5، C، E)، مواد معدنی (آهن، روی، مس) و آمینو اسیدها است که به تقویت رشد مو، افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.
- هیرویت یکی از محبوب‌ترین و پرفروش‌ترین مکمل‌های تقویت مو در ایران است.
- فولیکوژن (Folligen):
- این مکمل حاوی ترکیباتی مانند بیوتین، زینک، سلنیوم، عصاره‌های گیاهی و آمینو اسیدها است که به تقویت فولیکول‌های مو، افزایش ضخامت مو و کاهش ریزش مو کمک می‌کند.
- فولیکوژن نیز از مکمل‌های شناخته شده و موثر برای تقویت مو در ایران است.
- رز ماری گل دارو:
- این مکمل حاوی عصاره رزماری است که به بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند.
- رزماری به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی خود می‌تواند به کاهش ریزش مو و تحریک رشد مو کمک کند.
- ایزی آیرون (Easy Iron) شرکت فارماتک:
- این مکمل حاوی آهن لیپوزومال است که جذب بسیار بالایی دارد و به رفع کمبود آهن و بهبود سلامت مو کمک می‌کند.
- کمبود آهن یکی از دلایل شایع ریزش مو است، به خصوص در زنان.